Ингредиенты:
1/2 чашки овсяной каши.
3 яичных белка
1 мерная ложка сывороточного протеина со вкусом банана. Ванильный/шоколадный тоже вполне сойдет
1 протертый банан (банановое пюре)
1 чайную ложку корицы (по вкусу)
ванильный экстракт (по вкусу)
Приготовление:
1. Смешать овсяные хлопья, яичный белок, сывороточный протеин и банан
Добавить корицу и ваниль по вкусу (по желанию)
2. Выливаем масло на сковородку или в форму для пирога. Заливаем смесь. Жарим/печем до золотистой корочки (примерно 5 минут)
Источник: http://vk.com/0calories
В источнике эти блины описываются как высокобелковые, а потому идеально подходящие для завтрака и питания после тренировки. Такие блины содержат все незаменимые ингредиенты, необходимые для мышечного роста и восстановления.
Я думаю, что когда буду готовить эти блины для себя, заменю 3 белка на 2 яйца, а сывороточный протеин исключу. Естественно, в таком случае содержание белка значительно сократится.
Комментариев нет:
Отправить комментарий