в 100 гр готового продукта 90 ккал
Ингредиенты:
Куриные грудки 500гр,
цветная капуста 500 гр,
сметана 100гр (20 гр в фарш, 80 на капусту)
яйцо 1шт,
морковь 100 гр,
лук 120гр,
зелень
Приготовление:
Приготовить фарш: смешать измельченную куриную грудку, лук, яйцо, зелень, сметана 20-30гр.
Цветную капусту опустить в кипящую воду на две минуты. После разобрать на соцветия,оставляя ножки.
Фарш выкладываем в форму,на него - слой обжаренной моркови с луком.
Воткнуть капусту в фарш,обмазать сметаной или йогуртом.
Поставить в духовку минут на 20-25, потом присыпать сыром и еще минут 8.
Источник: http://vk.com/9o_6o_9o
Комментариев нет:
Отправить комментарий